lunes, 18 de diciembre de 2017

En bici por Barcelona!

Circular por Barcelona es cada vez más fácil y rápido para la mayoría de nosotros gracias al plan previsto por el ayuntamiento para llegar a ni más ni menos que a 308 kilómetros de carril específico para nuestras compañeras de viaje.



  Realmente circular en bici por la ciudad tiene muchas ventajas: 
- En trayectos cortos está demostrado que es más rápido que cualquier vehículo
- Ocupa menos espacio 
- Hacemos ejercicio físico
- Reducimos la emisión de gases 
- Descongestionamos el tráfico
- Es mucho más fácil aparcar
- Vamos menos estresados a nuestro destino 

Para hacernos la vida más fácil, el ayuntamiento de Barcelona nos facilita un plano con casi todo lo necesario para movernos con seguridad por la ciudad. El mapa incluye: 

- Carriles bici disponibles y en obras
- Puntos de bicing
- Puntos de anclaje
- Parquings de bici 
- Zonas Verdes 
- Vías ciclables
- Zonas 30 

¡Échale un vistazo! (¡Haz clic encima!)

Recordar que es obligatorio el uso de luces de noche o condiciones de baja visibilidad y el uso de un timbre. 

Para las luces, recomendamos una luz Led que permita diferentes tipos de luz, que sea de fácil instalación y se pueda recargar en una toma de corriente. 




Obligatorio también es el uso de un freno delantero como mínimo, cosa que muchas bicicletas de piñón fijo carecen. Recordar que guardia urbana multa por no llevar frenos. 


Por otro lado, la normativa prohíbe las siguientes conductas: 

- Conducir con auriculares u otros dispositivos que dificulten la escucha.
- Aparcar en mobiliario urbano no habilitado para el aparcamiento de bicicletas. Ojo porque se llevan la bici y tienes que ir a recogerla al depósito bajo pago de una bonita multa. 
- Circular en dirección contraria salvo en casos que el carril bici lo permita o sea una vía de movilidad invertida.
- Realizar una conducción temeraria. Véanse todas sus variantes. 
- Circular con objetos que dificulten la movilidad de la bicicleta. 

Aquí puedes consultar la normativa con más detalle



Para aparcar en zonas públicas es muy recomendable el uso de un candado de calidad, ya que en Barcelona los ladrones de bicicletas abundan para nuestra desgracia. 

Una muy buena opción es un candado plegable 


Con toda esta información ya no tienes excusa para moverte libremente por la ciudad y disfrutar de tu bici! 

Hasta pronto!!! 

sábado, 17 de septiembre de 2016

Mejora tus suspensiones

En esta entrada os vamos a explicar algunos trucos para mejorar el rendimiento de vuestras suspensiones y mantenerlas en óptimas condiciones. En algunos casos son cosas que podéis hacer en casa y a un precio bastante económico. 

- Manten limpios los retenes, barras y vástagos. Algo así de sencillo alargará la vida de tus suspensiones, dejando los retenes libres de cualquier resíduo no deseado. Así evitaremos el exceso de fricción de nuestras suspensiones. 
Para llevar a cabo esta operación recomendamos NO USAR AGUA A PRESIÓN SOBRE LOS RETENES. Sencillo, si entra agua en la horquilla tendremos problemas de funcionamiento y deterioraremos los elementos internos. 

Para llevar a cabo esta operación, lo mejor es usar limpiadores específicos, como en este caso el Brunox Deo, que penetra dentro del retén y con unas simples compresiones manuales de la suspensión expulsamos todo el barro y polvo que ha entrado en los retenes. 

- Cambia el aceite con regularidad. Si quieres mantener el tacto o mejorarlo tienes que cambiar el aceite de tu horquilla con frecuencia. El aceite interno se deteriora y pierde propiedades. Por otro lado, también pueden entrar partículas de polvo dentro, creando barro y fricción. 
Nuestra recomendación es usar un aceite de lubricación de baja fricción y que sea de calidad. En nuestro caso, las marcas de aceite que mejor resultado son Öhlins, Showa y Fox Gold. Un aceite de más calidad da mejores prestaciones. 

- Engrasa los retenes. Un poco de grasa de suspensiones permite un mejor deslizamiento, por lo que la fricción en esta parte se ve reducida muy notablemente. Es muy importante utilizar grasa específica de retenes. En caso contrario podemos deteriorarlos y causar el efecto contrario. 


- Usa retenes de baja fricción. Unos retenes con un tratamiento más suave permitirán un mejor deslizamiento de la horquilla. Las mejores marcas en este aspecto son SKF y Racing Bros. Su funcionamiento es muy bueno. En nuestra opinión, en entornos secos descarta los retenes Enduro.





Espero que estos consejos os sirvan! 

Happy trails!




miércoles, 13 de enero de 2016

Amortiguadores Fox, el secreto del Nitrógeno.

Casi un año sin escribir! El tiempo pasa a tope. Hoy que tengo un poco de tiempo puedo escribir y detallar algunas cosas acerca de mis últimas experiencias con amortiguadores; un campo en el que estoy metido de lleno y que es realmente apasionante.

Los amortiguadores de bicicleta son el corazón de gran parte de nuestras bicicletas y tras haber abierto varios modelos Fox Float puedo explicar el porqué la casa tiene tan celosos los mantenimientos y no permite que lo hagan talleres cualquiera o en casa.

Lo primero de todo, es aclarar el tema del famoso nitrógeno.


Aquí tenéis un diagrama de un Fox RP23, estandarte de la marca durante muchos años y que realmente se puso en un monton de bicicletas.

Como se puede ver en este detalle en sección, su construcción es realmente formidable, muy bien pensado y adaptado para dar el máximo rendimiento y durabilidad. Para haceros una idea, me han llegado a traer fox para reparar del año 2005, sin haber hecho nunca un mantenimiento! Realmente es espectacular la durabilidad de estos aparatos. Por otro lado, un mantenimiento anual no hace daño a nadie y tampoco es tan caro si se consigue hacer en tiendas y no en el servicio oficial de Fox, en el que las tarifas son carísimas!




¿Porque Fox usa el famoso nitrógeno para rellenar sus amortiguadores?

El nitrógeno, como habéis podido ver en el diagrama, está en la parte inferior del vástago del amortiguador, sellado por un pistón flotante interno (IFP en ingés) Este da más presión al aceite para que fluya mejor, resultando en si un mejor funcionamiento hidráulico. En los Float, la presión ronda entre los 400 y 600 psi de presión. Eso es mucha presión! Eso son 41 bares! Las cubiertas de nuestras bicis de montña van a un máximo de 4,5! Imaginaos la de presión que tiene que haber dentro de la IFP. Para rellenar esto hace falta un instrumento que de mucha presión. En estos casos, Rock Shox usa una válvula especial e inyecta aire normal. En el caso de Fox, usan un tapón de goma, que no se puede comprar ni en tiendas y que se tiene que reemplazar en cada servicio. Segun Fox, el nitrógeno es más estable y no crea humedad dentro del sistema, por lo que mantiene el rendimiento de la suspensión por más tiempo. Es real, en la mayoría de casos, el pistón se mantiene perfectamente.

¿Tengo que cambiar el aceite de mi amortiguador periodicamente?

Y las juntas también! En mi experiencia, recomendaría el cambio anual, ya que los amortiguadores trabajan MUCHO y el volumen de aceite es muy pequeño. En la mayoría de los casos que he abierto el  amortiguador, este estaba deteriorado, muy deteriorado, habiendo perdido todas sus cualidades. Por este mismo motivo un cambio de aceite, juntas y reengrase de pistones hace que el amortiguador tenga un tacto aún mejor que cuando lo compraste.

¿Porque no puedo hacer el mantenimento en casa?

Abrir un amortiguador Fox completamente no es tan fácil, se requieren de herramientas específicas, difíciles de encontrar y ademá caras. Los recambios, tienes que buscarte la vida como puedas. Por este mismo motivo, hacerlo en tu casa te saldrá por la torta un pan, eso, si consigues que todas las piezas queden en buen estado, porque el interior del amortiguador es muy, muy frágil. Los pistones están anodizados con una capa muy fina de teflón, que si estan marcados, van a perder aceite en menos de lo que canta un gallo.


Las juntas, en mi caso, sólo he podido conseguirlas en una fábrica de hidráulicos, pero antes he tenido que tomar un montón de medidas. He tardado meses en tener el material listo para uno. Fox no lo pone fácil.

Por otro lado, las herramientas son caras. Sólo el kit de recarga de nitrógeno supone un gasto de 300€ o más. Las presas para poder acceder a todo el contenido del amortiguador, son también caras y si las mandas a hacer a un tornero tampoco te saldrá a cuenta.

Un cambio de aceite no requiere tantas herramientas, pero cuando fuga alguna junta la cosa ya se pone más peluda.

Conclusión: Fox lo quiere mantener todo cerrado y bien cerrado. En el caso de Rock Shox, tu puedes cambiar el aceite y rellenar la IFP casi sin herramientas y no son tan caras. Supongo que es parte del control de calidad de la marca, pero igualmente, se podrían haber estirado un poco.

Vuelvo a repetir y recomiendo, cambio de aceite y juntas anual, notaréis la diferencia!




sábado, 18 de abril de 2015

Limpiando los retenes y guardapolvos!

Ya estamos aquí de nuevo! 
Otra vez, demasiado tiempo entre entrada y entrada. En fin, que le haremos. 

El post de hoy es realmente sencillo, pero que puede servir de mucho para alargar la vida de nuestra suspensión y de sus retenes, así como también que su funcionamiento siempre sea óptimo. 

El procedimiento es muy sencillo, por lo que lo podemos hacer tranquilamente después de cada salida si nos apetece. 

Para hacer este mantenimiento, he usado un limpiador/lubricador especial DEO de la marca Brunox, que cumple con creces su función. Este producto lubrica los retenes, evitando que se sequen y pierdan estanqueidad. Esto se traduce en una mayor vida de los retenes y una mejor limpieza de las barras y casquillos, que es principalmente lo que nos interesa que se mantenga limpio. 




Para limpiar, sólo hay que hacer lo siguiente: 

- CON CUIDADO, vamos a poner el producto encima de los retenes y guardapolvos. Advierto que se tenga cuidado porque si se nos escapa una gota de líquido y desgraciadamente cae en las pastillas de freno, con mucha seguridad tendremos que cambiarlas porque se habrán contaminado. Normalmente pongo un poco de papel para proteger y listos! Esperamos unos segundos a que el producto penetre y haga efecto. 



-  Acto seguido, bombeamos varias veces la suspensión. Esto hará que el retén expulse toda la suciedad que tenía dentro. En la foto de abajo se ve claramente. 



-  Acto seguido, limpiamos con un poco de papel y repetimos la operación hasta que no quede nada de suciedad dentro. 



-  Por último, yo siempre unto un poco de líquido encima de papel de cocina y lo esparzo por las barras de la horquilla. Esto mejorará el tacto incial y ayudará a repeler la suciedad. 



Espero que os sea útil y que os dure mucho vuestra horquilla! 

lunes, 23 de febrero de 2015

Fuera topes! Fabrica tu bottom out!

Si en tu horquilla tienes problemas de que hace topes y no dispones de regulador de compresión en alta velocidad, siempre puedes modificar la progresividad con una técbica sencilla, efectiva y barata: añadir un bottom out fabricado con juntas tóricas.

Es un proceso muy sencillo. Se añaden las juntas del diámetro que corresponda a tu vástago. Por ello tendremos que medir el que sea más cercano a nuestra medida y aprovechar para ponerlo.

Añade entre 1cm y 2cm de gomas, piensa que al final estas se van a comprimir y darán menos recorrido.

Lo mejor es siempre probar hasta que quede a tu gusto.

Sencillo,  barato y mejora tu horquilla!

jueves, 12 de febrero de 2015

Concentrate!

El entreno físico y la técnica son puntos clave en lo que se refiere a cualquier deporte. Pero si cuando competimos no somos capaces de concentrarnos, nunca seremos capaces de dar el 100%. Por este motivo es muy importante trabajar este aspecto. En disciplinas como el Enduro o el Descenso, este es un factor clave que marca la diferencia entre unos y otros. 

Muchos corredores profesionales trabajan este aspecto con psicólogos especialistas en el deporte, que les indican cómo proseguir y mejorar. 

En nuestro caso podemos mejorar realizando alguna otra actividad de carácter más estático y que requiera mucha concentración, percepción del cuerpo y visualización. Si enfocamos esas actividades y visualizamos cómo queremos ir en la bici, lo podremos aprovechar de sobremanera. 





En mi caso, he iniciado ejercicios de Kendo, para trabajar la sincronía la concentración encima de la bicicleta. Esto me ha servido para concentrarme más y poder bajar más rápido. Lo he notado en una semana. Ahora ya forma parte de mi entrenamiento diario de concentración. 

Cada uno tiene que encontrar su ejercicio que mejor se adapte a si mismo para estos fines, pero si no te lo habías planteado, tal vez sea lo que te haga dar un paso más en tus resultados. 

A rodar!!! 

domingo, 25 de enero de 2015

Reparación Horquillas Rock Shox Motion Control

Buenas de nuevo!

Hacía demasiado que no escribía ni una palabra en el blog. Ha sido una temporada bastante ajetreada, pero ha dado sus frutos.

Hoy os explico un problema común en muchas horquillas de Rock Shox con el sistemas Motion Control. Estas pueden ser las Reba, Sektor, Revelation, Tora, Recon y  Pike antiguas. En algunas horquillas ocurre que de repente la suspensión se queda bloqueada, que va perdiendo recorrido de suspensión, se endurece y finalmente no funciona. La reparación, si tenéis las herramientas cuesta entre 1 y 3 euros. Vale la pena saber cómo se hace!

En gran parte de los casos, el sistema de estas horquillas es de baño cerrado, donde el aceite reside en la parte interna del cartucho de la suspensión. Para sellar el sistema, Rock Shox usa un sistema de gomas tóricas que con el uso pueden ceder. En mi caso, la detecté enseguida y una vez reparada no he tenido problemas en tiempo.

Para este tutorial, hará falta lo siguiente:

- Llave allen del 5
- Llave de vaso del 24
- Pinzas para extracción de circlips
- Guantes 
- Aceite de suspensión en caso de que lo tengamos que cambiar
- Limpiador con alcohol isopropilico 
- Papel para limpiar y secar


Primero de todo, desensamblaremos las botellas de las barras. Esto se hace en el siguiente orden: 

1 - Con la mano, quitaremos el dial de rebote inferior de la horquilla para que quede a la vista el tornillo allen del 5. 



2- Con la llave allen, desenroscaremos los tornillos inferiores, pero no lo haremos del todo. Cuando estén a punto, nos ayudaremos del martillo para dar pequeños golpes para que se separen las barras. 



3- Tiramos de las botellas suavemente y estas ya se separarán de las barras. Poned un recipiente debajo de las barras, especialmente en la derecha, ya que si ha perdido aceite, caerá todo el almacenado dentro del pistón de compresión. En caso de que esté muy sucio, es recomendable cambiarlo. 




Ahora, actuaremos sobre el cartucho de compresión, que es el que nos ha dado problemas. Procederemos de la siguiente manera: 

1- Desmontaremos los diales de bloqueo de la horquilla. 
2- Con la llave de vaso de 24 aflojaremos el tornillo superior para extraer cartucho de bloqueo. Tiraremos y vaciaremos restos de aceite. 



3- Una vez retirado el cartucho, procederemos a desensamblar la parte inferior. Con la ayuda de una pinza para desmontar circlips, quitaremos el clip que retiene el tope del pistón. 


4- Extraeremos la pieza de plástico que queda detrás del clip. 


5- Nos fijamos que esta pieza tiene dos tóricas; una fuera y una dentro. Normalmente la que se desgasta es la interior. Con mucho cuidado la extraeremos, haciéndonos ayuda con alguna herramienta que nos lo permita. 


6- Una vez extraída, iremos a buscar la tórica para substituirla. En la mayoría de las ferreterías podréis encontrar esta junta, que os costará entre 1 y 3 euros. Volveréis, la ensambláis y volvéis a montar el clip. 

7- Rellenáis de aceite el cartucho de la horquilla. Aprovechad para limpiar y poner aceite nuevo. 

8- Cerráis el cartucho con la llave de 24 y ensambláis el dial de rebote. 

9- Montáis las botellas insertando el volumen de aceite que corresponda para lubricar, cerráis del todo, montáis el dial de rebote, comprobáis que todo esté en orden... y a rodar de nuevo! 


Acabáis de hacer una reparación que en un taller os puede suponer de 50 euros para arriba con 3 euros! 







Espero que os sea util!